科学研究认为，人体确实有一个生物钟，控制着人体的生理功能，如清醒与睡眠、血压升降、体温高低、疾病与健康等生理功能。活动。这是因为人体内各种激素的含量和生物酶的活性在白天、黑夜、周、月甚至一年中都有规律的增减，使人体的生理活动就像一列精确地跟随自己的火车。日程。跑步。这种生理活动的规律性被科学家称为“生物钟”。
实践证明，遵循生物钟是健康长寿之路上的关键因素之一。德国哲学家康德自出生起身体就不好，青少年时期经常生病。然而，他却意外地活到了80岁。他为何能长寿？有人这样评价康德的一生：他的一生都是按照最精确的天文钟来估算和计算的。晚上10点睡觉，早上5点起床，7点出去散步。他坚持了十年。柯尼斯堡的居民根据他的说法设置时钟。生理学家认为，康德的长寿是遵守生物钟的结果。
近年来，科学家发现人体生物钟的功能大致如下。
第一，可以形成良好的动感造型。大脑皮层是人体各种生理活动的最高指挥和调节器官。其基本活动方式是条件反射。如果长期经常从事各种活动，就能形成积极的条件反射。生理学上称之为“动态定型”。对于一日五餐有益健康的观点，日本医学教授香川泰弘明确指出，适合大脑昼夜节律的饮食仍然是一日三餐。他认为，饮食是人体生物钟的“开关”。随意改变时间和频率，会直接影响大脑的昼夜节律，降低工作效率，诱发疾病。就工作而言，与早起的“百灵鸟型”和熬夜的“猫头鹰型”的人相比，前者的心跳节律变化要优越得多，这是一种健康的生活方式。后者可能是包括癌症在内的多种疾病的根源。这是因为，如果生活不规律、混乱，神经系统就不可能形成有规律的动态模式。这种不规律的生活，使身体的各个器官始终处于紧张状态。这是导致器官疾病的重要原因之一。
其次，通过生物钟了解疾病的发作，有助于采取预防措施。美国加州斯旺西医学研究基金会Meryl Jules博士的研究表明，早上6点到10点是缺血性心脏病、癌症、支气管炎、肺气肿等多种疾病的首次发病时间。下午4点至8点是心脏病的第二个高峰期。患有上述疾病的人在这两个时期应保持高度警惕或采取预防性药物治疗。
第三，利用生物钟定时注射、服药，不仅可以提高疗效，还可以减少药物不良反应。例如，心脏病患者在早上6点至10点之间最容易发病，因此早上8点服用心绞痛药物最有效。至于体育锻炼，安排在下午4点之前。避开心脏病最常见的时期。
四、利用生物钟进行保健。例如，早上8点左右，肝脏的毒素最少，此时饮酒最脆弱。下午4点至6点之间心率和脉搏最能承受运动带来的变化，因此是运动的最佳时间。由于大多数人的中心睡眠时间是12点到凌晨2点，所以就寝时间不宜晚于10点，以保证睡眠质量。
如何利用生物钟达到保健目的？专家提出以下几点：
1。生活要有规律每天按时生活、按时工作，可以让人精力充沛；每天定时吃饭、定时排便等，形成良好的“权力刻板印象”。
2。消除生物钟的干扰维持生物钟意味着消除干扰和扰乱生物钟正常运行的因素。
比如人生气的时候，心跳、呼吸都会加快，而人悲伤的时候，消化液的分泌就会减少，食欲不振等，这些都严重阻碍了身体的正常运转。生物钟，所以要尽量控制不良情绪的发生。
