随着年龄的增长，老年人的身体逐渐面临各种挑战。其中，免疫力的下降是一个普遍存在的问题。为了帮助老年人增强免疫力，市面上出现了许多保健品。本文将介绍一些常见的增强免疫力的保健品，以及它们对老年人的益处和可能的副作用。
1. 维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能。老年人适当补充维生素C可以帮助预防感冒和其他病毒感染。
建议摄入量：每天100-200毫克。
2. 锌
锌是一种必需的矿物质，对免疫系统的正常功能至关重要。老年人缺锌可能导致免疫力下降和感染风险增加。适量的锌补充可以帮助提高免疫力。
建议摄入量：每天15-25毫克。
3. 蛋白质粉
蛋白质是身体重要的营养素，可以帮助维持肌肉和骨骼健康。老年人需要更多的蛋白质来支持身体的正常功能。蛋白质粉可以为老年人提供高质量的蛋白质，帮助增强免疫力。
建议摄入量：每天15-20克。
4. 益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道健康和增强免疫力。老年人适当补充益生菌可以帮助预防肠道感染和炎症。
建议摄入量：每天10-20亿个活菌。
5. 鱼油
鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的保健品，可以降低心血管疾病的风险并增强免疫系统的功能。老年人适当补充鱼油可以帮助预防心血管疾病和感染。
建议摄入量：每天1000-2000毫克。
老年人可以选择以上这些保健品来增强免疫力，但一定要根据自身情况在医生或专业人士的建议下合理选择和摄入。
