随着年龄的增长，老年人的骨质逐渐流失，骨密度下降，骨折的风险也随之增加。为了帮助老人骨头恢复，以下是一些有效的措施：
1. 饮食调理：老人应该保持均衡的饮食，多吃富含钙质、蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。这些食物有助于提高骨密度，预防骨折。
2. 适量运动：老人应该进行适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强肌肉力量，提高骨密度。但是要注意避免剧烈运动，以免引起骨折。
3. 补充钙剂和维生素D：老人可以在医生的指导下适当补充钙剂和维生素D，以帮助骨头恢复。但是要注意不要过量补充，以免引起不良反应。
4. 保持良好姿势：老人应该保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，以减轻对骨头的压力。
5. 避免跌倒：老人应该注意避免跌倒，以免引起骨折。可以在家中安装扶手、防滑地毯等设施，以增加安全保障。
6. 定期检查：老人应该定期进行骨密度检查，以便及时发现骨质流失的情况，采取相应的措施。
老人骨头恢复需要从多个方面入手，包括饮食调理、适量运动、补充营养、保持良好姿势、避免跌倒和定期检查等。通过这些措施的综合应用，可以有效提高老人的骨密度，预防骨折的发生。
