老人保护眼睛的十大食物
老人吃什么食物对眼睛好
1. 鸡蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质，老人在日常饮食中适当的吃一些鸡蛋，能够有效的保护视力。
2. 红薯红薯中含有丰富的维生素A，老人在日常饮食中适当的吃一些红薯，能够有效的提高视力。
3. 菠菜菠菜中含有丰富的维生素C，老人在日常饮食中适当的吃一些菠菜，能够有效的预防近视眼。
4. 西红柿西红柿中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，老人在日常饮食中适当的吃一些西红柿，能够有效的缓解眼疲劳。
5. 玉米玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质，老人在日常饮食中适当的吃一些玉米，能够有效的保护眼睛。
6. 猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素C，老人在日常饮食中适当的吃一些猕猴桃，能够有效的预防白内障。
7. 深海鱼深海鱼中含有丰富的DHA，老人在日常饮食中适当的吃一些深海鱼，能够有效的预防眼睛疾病。
8. 胡萝卜胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，老人在日常饮食中适当的吃一些胡萝卜，能够有效的预防夜盲症。
9. 核桃仁核桃仁中含有丰富的维生素E和欧米伽-3脂肪酸，老人在日常饮食中适当的吃一些核桃仁，能够有效的预防眼疲劳。
10. 大枣大枣是一种营养丰富的食物，它含有丰富的维生素C和钙质，老人常吃大枣能够有效的预防近视眼。
