老年人健康好吃的水果
老年人在选择水果的时候，有一些是非常适合他们的，同时还有一些是需要他们尽量避免的。
苹果含有能增强记忆的锌和具有降低血压作用的钾。苹果的皮含有丰富的抗氧化物质，可以防止老年人患心血管疾病。
香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，可改善老年人便秘的情况。
枣子含有丰富的维生素C、钙和铁质，对补血、健脾胃有帮助。
葡萄含有丰富的钙、钾和铁质，可以预防老年人骨质疏松症。
草莓含有丰富的维生素C和纤维素，对改善便秘和贫血有帮助。
西瓜含有丰富的水分和矿物质，对解渴、解暑和治疗口渴有帮助。
柑橘类水果（例如柚子、橙子、柠檬和酸橙）含有丰富的维生素和矿物质，对改善消化和心血管疾病有帮助。
老年人应当尽量避免或者限制摄入以下水果：
荔枝含有丰富的果糖，老年人一次吃过多的荔枝可能会导致低血糖。
柿子含有鞣酸，会与胃酸反应形成柿石，影响胃的消化功能。
杨梅含有丰富的有机酸，对胃肠刺激较大，老年人应适量食用。
李子含有较高的果酸，过量食用会刺激胃黏膜。
石榴含有较高的有机酸，会刺激胃肠道的黏膜。
榴莲含有较高的脂肪和糖分，热量较高，不利于老年人控制体重。
龙眼含有较高的糖分和有机酸，过量食用可能导致血糖升高。
老年人在选择水果时，应该注意选择富含营养且易于消化的水果，同时也要适量食用，避免摄入过多的糖分和脂肪。在选择水果时，可以参考上述推荐和建议，选择适合自己的水果种类和摄入量。
