老年人增强免疫力食物有哪些
一、粗粮
老年人平时可以多吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦、高粱等，这些粗粮中含有丰富的维生素B和多种微量元素，其中含有的膳食纤维也比较丰富，老年人平时适当的吃一些粗粮，能够促进肠胃蠕动帮助消化，不仅能够增强饱腹感，还能够增强免疫力。
二、蔬果
老年人平时可以多吃一些新鲜的蔬果，比如苹果、香蕉、梨子、橙子、火龙果、猕猴桃等，这些蔬果中含有丰富的维生素A和维生素C以及多种微量元素，适当的吃一些能够补充身体的营养，并且可以增强免疫力。
三、肉食
老年人平时可以适当的吃一些肉食，比如瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等，这些肉食中含有丰富的蛋白质和氨基酸以及钙、铁等微量元素，适当的吃一些肉食，能够补充身体所需要的营养物质，能够增强免疫力。
四、饮品
老年人平时可以多喝一些饮品，比如牛奶、酸奶、豆浆等，这些饮品中含有丰富的蛋白质和钙质以及多种微量元素，适当的喝一些能够增强免疫力。
老年人平时除了注意饮食方面的调整外，还需要适当的做一些运动锻炼，比如散步、慢跑等，不仅能够增强体质，还能够增强免疫力。
