老年人免疫力低，可以通过调整饮食、合理摄入营养、适当运动等方法来提高免疫力。以下是一些有助于提高老年人免疫力的食物和营养素，以及一些建议，供您参考：
一、食物和营养素
1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于修复和生成抗体，从而提高免疫力。老年人可以适量摄入鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。
2. 维生素C：维生素C有助于增强免疫系统，提高抵抗力。老年人可以多吃柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒等富含维生素C的食物。
3. 维生素D：维生素D有助于维护免疫系统的健康，提高免疫力。老年人可以通过适量晒太阳来合成维生素D，或者食用富含维生素D的食品，如鱼肝油、蛋黄等。
4. 锌：锌是一种重要的微量元素，有助于增强免疫系统，提高抵抗力。老年人可以适量摄入贝壳类海鲜、红肉等富含锌的食物。
5. 益生菌：益生菌有助于维护肠道健康，提高免疫力。老年人可以适量摄入酸奶、泡菜等富含益生菌的食物。
二、建议
1. 合理摄入营养：老年人应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，要控制脂肪和糖分的摄入，以避免对身体造成不良影响。
2. 适当运动：适当的运动有助于增强体质，提高免疫力。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
3. 保持心理健康：心理健康也是提高免疫力的关键因素之一。老年人可以通过参加社交活动、学习新技能等方式来保持心理健康。
4. 定期检查：老年人应该定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现和治疗疾病。
老年人免疫力低可以通过调整饮食、合理摄入营养、适当运动等方法来提高免疫力。同时，保持心理健康和定期检查也是非常重要的。
