老年人免疫力低吃什么维生素
一、维生素A
维生素A是人体免疫系统中所必需的营养物质。它有助于保持免疫系统的健康，增强身体的抵抗力。老年人可以通过食用富含维生素A的食物，如肝脏、鱼类、奶制品和鸡蛋等来补充维生素A。
二、维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，它可以帮助身体抵抗自由基的攻击，保护免疫系统免受损害。老年人可以通过食用柑橘类水果、草莓、辣椒和花椰菜等富含维生素C的食物来补充维生素C。
三、维生素D
维生素D有助于维持骨骼健康，同时也对免疫系统起到保护作用。老年人可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、牛奶和蛋黄等来补充维生素D。
四、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，它可以帮助抵抗自由基的攻击，保护细胞免受损害。老年人可以通过食用富含维生素E的食物，如坚果、葵花籽油和鳄梨等来补充维生素E。
五、锌
锌是一种重要的矿物质，它对维持免疫系统的健康起着关键作用。老年人可以通过食用富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类和全谷物等来补充锌。
老年人可以通过食用富含上述维生素和矿物质的食物来保持免疫系统的健康，增强身体的抵抗力。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也可以有助于提高老年人的免疫力。
