提高免疫力的食物和水果
1. 香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
2. 大蒜和洋葱具有很强的抗菌性能，对革兰氏阳性菌和革兰氏阴性菌都具有很强的杀菌作用。有研究表明，大蒜和洋葱能够增强免疫系统的功效，刺激白细胞进行防御，吞噬外来微生物。
3. 柚子柚子富含维生素C，有助增强免疫力。除了含有丰富的维生素C，柚子还含有大量的天然抗氧化剂，例如β-胡萝卜素、类胡萝卜素、维生素C、维生素P胡萝卜素等，这些元素有助于消除炎症。
4. 樱桃研究发现，樱桃能缓解一部分炎症，吃新鲜樱桃比服用阿司匹林药片更有效。因为樱桃的红色来自于花青素，花青素具有强大的抗氧化作用，可以帮助体内消除氧自由基，增强免疫力。
5. 红薯红薯是β-胡萝卜素的顶级来源，每天食用大量的红薯能够防止由逆转录病毒和其他病毒引起的感冒、减轻流感症状，避免患上腕管综合征。它还含有大量的黏蛋白，可以防止肺气肿和心脑血管疾病。
6. 蘑菇蘑菇的抗氧化能力很强，它含有丰富的多糖体，能够抗癌、防老化、增强免疫力。蘑菇也是B族维生素的大宝库，可以促进人体新陈代谢，保护神经系统。
7. 西红柿西红柿富含维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化物质，对细胞有保护作用。而且西红柿中的维C和番茄红素都能够有效防止紫外线对皮肤的伤害，使皮肤更美白、更健康。
8. 猕猴桃猕猴桃被称为维C之王，含有丰富的维C和其他多种抗氧化物质，可以抵抗氧化应激引起的细胞损伤，增强免疫力。
以上就是一些能够提高免疫力的食物和水果，它们富含各种营养物质和抗氧化剂，可以帮助身体抵抗疾病和感染。除了饮食之外，保持充足的睡眠和适当的运动也是增强免疫力的关键。
