学龄期儿童的营养需要
一、热量需求
学龄期儿童处于生长发育阶段，热量需求相对较高。一般来说，男孩每天需要摄入2200-2500千卡的热量，女孩则需要摄入2000-2200千卡的热量。热量应均匀分配到三餐中，避免过度饥饿或过饱。
二、蛋白质需求
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生长发育期的儿童来说尤为重要。每天应摄入适量的蛋白质，以提供身体所需的氨基酸。一般来说，学龄期儿童每天需要摄入60-80克的蛋白质。优质蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、豆类等。
三、矿物质需求
学龄期儿童处于骨骼、牙齿发育的关键时期，对矿物质的需求也较高。钙、磷、镁、铁、锌等矿物质都是身体必需的，应合理摄入。例如，钙是骨骼发育的重要元素，铁是血液系统的重要组成部分，锌则有助于免疫系统和生殖系统的正常运作。
四、维生素需求
学龄期儿童需要摄入适量的维生素，以维持身体健康和正常发育。例如，维生素A有助于视力发育，维生素C有助于免疫系统健康，维生素D则有助于钙的吸收和利用。可以通过多吃水果、蔬菜来满足维生素的需求。
五、水分需求
学龄期儿童新陈代谢旺盛，水分需求也相对较高。每天应保证充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢和水平衡。一般来说，每天应饮用足够的水和其他含水分的饮料，如牛奶、果汁等。
学龄期儿童的营养需求较高，应注意合理安排饮食，保证足够的热量、蛋白质、矿物质和维生素的摄入。同时，应养成良好的饮食习惯和生活方式，如定时进餐、避免暴饮暴食等。如有疑虑或发现孩子有营养不良或其他健康问题，应及时咨询医生或营养师。
