低脂食谱一周安排表
一、周一食谱
早餐：1个水煮蛋、1片全麦面包、1杯无糖豆浆午餐：1份蒸鱼、1碗糙米饭、1份清炒时蔬晚餐：1份烤鸡胸肉、1碗蔬菜沙拉、1份糙米饭
二、周二食谱
早餐：1份燕麦粥、1个苹果、1片全麦面包午餐：1份烤三文鱼、1碗紫米饭、1份清炒时蔬晚餐：1份炒鸡蛋、1份烤蔬菜、1碗豆制品汤
三、周三食谱
早餐：1个煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯无糖酸奶午餐：1份烤鸡胸肉、1碗荞麦面、1份清炒时蔬晚餐：1份烤三文鱼、1碗蔬菜沙拉、1份糙米饭
四、周四食谱
早餐：1份燕麦粥、1个香蕉、1片全麦面包午餐：1份炒豆腐、1碗紫米饭、1份清炒时蔬晚餐：1份烤鸡胸肉、1份烤蔬菜、1碗豆制品汤
五、周五食谱
早餐：1个煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯无糖豆浆午餐：1份蒸鱼、1碗荞麦面、1份清炒时蔬晚餐：1份炒鸡蛋、1份烤蔬菜、1碗豆制品汤
六、周六食谱
早餐：1份燕麦粥、1个苹果、1片全麦面包午餐：1份烤三文鱼、1碗紫米饭、1份清炒时蔬晚餐：1份烤鸡胸肉、1碗蔬菜沙拉、1份糙米饭
七、周日食谱
早餐：1个煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯无糖酸奶午餐：家庭聚餐，选择低脂健康菜品，如清蒸鱼、烤鸡胸肉等，搭配杂粮饭和大量蔬菜。
