低脂素食的食物有哪些
一、蔬菜类
1. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒的效果，在夏天适量的吃一些苦瓜，能够有效的排出身体当中的毒素，对于降低脂肪也有一定的效果。
2. 芦笋：芦笋当中含有的膳食纤维比较丰富，吃了之后能够加速肠道蠕动，对于便秘和缓解大便干燥有一定的效果，并且也是减肥过程当中适合吃的一种蔬菜。
3. 茄子：茄子当中含有大量的维生素，不仅能够增强毛细血管的弹性，适当的吃一些还能够减少皮下脂肪堆积，能够对于降低血脂以及胆固醇有一定的效果。
二、水果类
1. 柚子：柚子当中含有大量的维生素C，不仅能够增强个人的免疫力，还能够促进体内的新陈代谢，对于降低血压以及血脂也有一定的效果。
2. 菠萝：菠萝的口感比较偏酸甜，并且含有大量的维生素以及膳食纤维，适当的吃一些菠萝，能够加快肠道蠕动，缓解便秘，对于减肥也有一定的效果。
3. 猕猴桃：猕猴桃当中含有大量的纤维素以及钙、铁、钾等多种微量元素，对于降低血脂以及排出体内毒素有一定的效果。
三、豆类
1. 黑豆：黑豆当中含有大量的蛋白质以及多钟维生素，不仅能够满足个人日常所需，还能够促进体内新陈代谢，对于降低血脂以及胆固醇有一定的效果。
2. 红豆：红豆当中含有大量的矿物质以及多种微量元素，不仅能够起到补血的效果，还能够增强个人的免疫力。
3. 绿豆：绿豆具有清热解毒的效果，在夏天适当的喝一些绿豆汤，还能够起到解暑的效果。
4. 黄豆：黄豆当中含有大量的蛋白质以及多种矿物质，对于降低血脂以及胆固醇有一定的效果。
四、谷物类
1. 燕麦：燕麦当中含有大量的膳食纤维以及多种微量元素，不仅能够起到促进肠道蠕动的效果，还能够增加饱腹感，对于减肥有一定的效果。
2. 全麦面包：全麦面包是由麦麸、麦胚、小麦粉等粗粮制作而成的，能够起到促进肠道蠕动的效果，对于便秘以及肠道功能紊乱有一定的效果。
3. 糙米：糙米当中含有大量的膳食纤维以及多种微量元素，不仅能够加快肠道蠕动，对于排便困难以及便秘有一定的效果，并且还能够增强个人的免疫力。
4. 荞麦：荞麦当中含有大量的膳食纤维以及多种微量元素，对于降低血脂以及胆固醇有一定的效果。除了以上这些食物以外，低脂素食的食物还包括：蔬菜汁、花菜、韭菜、菠菜、木瓜等等。以上这些食物不仅能够满足个人日常所需，并且还具有减肥瘦身的效果。虽然以上这些食物具有减肥的效果，但是如果是身体本身就比较胖的人群来说的话，只单纯的依靠食物减肥可能达不到预期的效果，所以这类人群还需要结合运动来辅助减肥。
