随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减退，抵抗力免疫力也逐渐下降。为了保持身体健康，老年人应该注重营养均衡，合理饮食，多吃一些能够增强抵抗力免疫力的食物。
一、蛋白质
蛋白质是构成人体免疫系统的重要物质，老年人应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。这些食物能够促进免疫细胞的再生和分化，增强免疫功能。
二、维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化物质，能够清除自由基，保护免疫细胞免受损伤，增强免疫力。老年人应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒等。
三、维生素D
维生素D能够调节免疫系统，增强免疫细胞的活性，提高免疫力。老年人应该多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
四、锌
锌是一种微量元素，能够促进免疫细胞的再生和分化，增强免疫力。老年人应该多吃富含锌的食物，如瘦肉、坚果、豆类等。
五、菌类
菌类食物含有丰富的多糖类物质，能够提高免疫细胞的活性，增强免疫力。老年人应该多吃菌类食物，如蘑菇、香菇、黑木耳等。
老年人应该注重营养均衡，合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素C、维生素D、锌和菌类的食物，以增强抵抗力免疫力，保持身体健康。同时，老年人还应该注意适量运动和保持良好的作息习惯，以促进身体健康。
