女性补血的食物有哪些大全
1. 红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖、铁质等成分，经研究发现，红枣中的铁质可以促进血液生成，增加血液中的红细胞含量，使面色红润。同时，红枣中的维生素C、叶酸等成分也可以促进铁质的吸收和利用，有助于补血。
2. 桂圆
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。桂圆的补血养心、安神益智的作用十分重要，适合用于贫血、失眠、健忘等症状。
3. 红糖
红糖是一种营养价值很高的食物，其中含有丰富的铁、钙、锰、锌等微量元素，而且含有的氨基酸和苹果酸等能够帮助人体进行新陈代谢。女性在经期或者产后喝点红糖水，能够起到补血活血的作用，非常适合体质虚弱者。
4. 猪肝
猪肝富含铁质，可以帮助补血，同时猪肝中也含有维生素A和维生素C等营养物质，能够保护眼睛，维持身体的正常生理功能。
5. 菠菜
菠菜是一种富含铁质、叶酸的蔬菜，其中铁质含量丰富，有助于补血。同时，菠菜中也含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。
6. 鸡蛋
鸡蛋是一种高营养的食物，其中含有丰富的蛋白质、铁质、钙质等营养成分，能够补充身体所需的营养物质。同时，鸡蛋黄中的卵磷脂也能够促进血红蛋白的生成，有助于补血。
7. 乌鸡
乌鸡是一种富含蛋白质、氨基酸、铁质等营养成分的食品，能够滋阴补血，提高身体免疫力。对于月经不调、贫血、身体虚弱的女性来说，乌鸡是一种非常好的补品。
8. 鲫鱼
鲫鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，尤其是铁的含量较高，能够促进血液生成，有助于补血。同时，鲫鱼也能够清热解毒，有助于身体健康。
9. 猪血
猪血是一种富含铁质、蛋白质、氨基酸等营养成分的食品，能够补血、清除体内垃圾、排毒等。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘和有害金属发生化合反应，有助于身体健康。
10. 龙眼
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！
