贫血的食疗方法补血食谱大全
一、黑芝麻龙眼粥
材料：大米、龙眼肉、黑芝麻、冰糖。
做法：大米清洗干净，浸泡30分钟。然后把黑芝麻放到锅里翻炒香脆备用，龙眼肉去核。全部的材料放进电压锅，加冰糖就可以煮熟了。
功效：黑芝麻、龙眼肉都是补血的好东西，特别适合贫血的人群。
二、合欢黑豆首乌粥
材料：合欢皮12克，黑豆20克，首乌10克，红枣8枚，粳米100克。
做法：将合欢皮、首乌洗净，用干净纱布包好。将黑豆、红枣淘洗干净后与粳米一起煮成粥。每日早晚两次服用。
功效：养血、安神、宁心，适用于血虚面色萎黄者以及慢性失眠症患者。
三、核桃粥
材料：核桃仁50克，粳米100克，红枣10个。
做法：核桃捣碎连细末和粳米一起下锅煮成粥，红枣在锅里煮烂去渣留汤汁。把红枣汤汁和核桃细末、粳米一起煮成粥加一点糖或者蜂蜜也可以。可以根据自己的口味加入一些百合或者莲子。每天吃两次。如果是上班族没有条件可以在上班路上或者公司里带着瓶子喝几口。坚持一段时间会看到效果的。
功效：益智安神，养血补血，用于慢性失血性贫血及因营养不良、气血两虚而致的健忘、智力低下等患者。
