健康跑步的正确姿势
1. 头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，也不要后仰。另外还要注意两肩应该放松，肩部适当配合跑步动作，不可过度耸起或过度压低。
2. 手臂和双手
跑步动作要领——双臂应该是弯曲的，肘部应该自然地弯曲成90度，双臂应该自然地在身体两侧摆动，肩膀向后下方。双手应该轻握，如果是有节奏的跑步，应适当配合呼吸。如果是快跑的话，肘部应该挥动更快。
3. 躯干和髋部
跑步动作要领——这是跑步中最重要的部位。躯干应该挺直，抬头挺胸，目视前方。另外髋部也应该自然地转动，迈步时膝盖积极抬起，向前迈步时髋部也应该向前送出。
4. 膝
跑步动作要领——膝关节应该在脚落地之前弯曲缓冲，而不是直接触地。另外膝关节也应该尽量放松，如果是有力的蹬地，那么膝关节应该用力挺直。
5. 脚
跑步动作要领——脚着地时应该柔和且有弹性，而不是“砸地”。脚着地后应该迅速离地，而不是“拖地”。最后一点是，步伐应该尽可能大地迈出。
6. 呼吸
呼吸是跑步中很重要的一环。呼吸不仅能提供足够的能量，还能保持身体的稳定和节省能量。因此，在跑步时应该用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。在跑步过程中应该注意深呼吸。
7. 步频和步长
步频和步长也是跑步姿势中需要注意的两个方面。步频是指每分钟迈出的步数。一般来说，较快的步频可以节省能量并提高速度。而步长则是指每次迈出的距离。一般来说，较长的步长可以增加速度和力量。但需要注意的是，要根据个人身体条件和跑步目标来选择合适的步频和步长。
