适合老年人锻炼身体的运动
一、步行
步行运动是大多数中老年人最方便、最经济的健身方法。步行时应注意步幅不要过大，步频和步幅过大会增加心脏负担，一定要控制好自己的脚步，适当放慢速度。
二、慢跑
慢跑是一种比较轻快舒缓的跑步方式，非常适合中老年人。跑步前应做一些热身运动，注意放慢速度，充分燃烧脂肪来产生能量，保持呼吸的均匀。
三、太极拳
太极拳是我国传统的健身运动，它具有动作柔和、呼吸自然、用意不用力的特点。打太极拳有助于调节全身气机，增强体质，对防治慢性疾病大有益处。
四、游泳
游泳是一项全身性运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能增强心肺功能。游泳时需要注意不要屏气和过度换气，屏气会抑制呼吸，过度换气也会使呼吸变得浅而短促。
五、骑自行车
骑自行车是一项全身性的运动，既能锻炼心肺功能，又能增强腿部肌肉力量。骑自行车时要注意姿势正确，双手扶稳车把，避免跌倒。
六、健身球
健身球是一种非常适合中老年人的健身器材，它能够锻炼手指的灵巧性和协调性，同时也能增强心肺功能。使用健身球时应注意保持稳定，不要让球滑落导致受伤。
七、健身舞蹈
健身舞蹈是一种既能锻炼身体又能愉悦心情的有氧运动。通过跳舞可以锻炼身体的各个部位，提高身体的协调性和灵活性。在选择舞蹈时应注意选择适合自己的舞蹈类型和难度。
适合中老年人的健身运动有很多种，但要注意选择适合自己的运动方式，控制好运动时间和强度，避免过度运动导致身体损伤。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，全面调理身体，达到健康长寿的目的。
