正常人每日营养素需要量
一、蛋白质
蛋白质是维持生命所必需的物质，它参与了人体各种生理和生化过程。正常人体需要摄入适量的蛋白质，以维持细胞更新、组织修复、免疫功能以及激素分泌等。一般来说，成年人每日每公斤体重需要摄入0.8-1.2克蛋白质。
二、脂肪
脂肪是人体重要的能量来源，同时也是细胞膜和神经组织的组成成分。适量的脂肪摄入可以维持身体的正常生理功能，但过量的脂肪摄入则可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题。成年人每日脂肪摄入量应控制在总能量的20%-30%之间。
三、碳水化合物
碳水化合物是人体主要的能量来源，它可以被分解为葡萄糖并被人体吸收利用。碳水化合物主要存在于谷物、薯类、水果和蔬菜中。成年人每日需要摄入适量的碳水化合物，以维持正常的生理功能。
四、维生素
维生素是人体必需的营养素，它们参与了人体许多重要的生化反应和生理过程。不同的维生素有不同的作用，如促进免疫系统、维持骨骼健康、抗氧化等。一般来说，成年人每日需要摄入适量的各种维生素。
五、矿物质
矿物质也是人体必需的营养素，它们参与了人体许多重要的生化反应和生理过程。不同的矿物质有不同的作用，如维持水分平衡、促进神经传导、维持骨骼健康等。一般来说，成年人每日需要摄入适量的各种矿物质。
六、水分
水分是人体必需的营养素，它参与了人体许多重要的生化反应和生理过程。充足的水分摄入可以维持正常的代谢功能，同时还可以促进消化和排泄。一般来说，成年人每日需要饮用足够的水分来保持身体正常运转。
