随着现代社会的工作方式和生活节奏的改变，办公室工作人员长时间坐在电脑前已经成为了普遍的现象。这种生活方式很容易导致颈椎病的发病率上升。如何在办公室坐久了预防颈椎病呢？
要保持正确的坐姿。正确的坐姿应该是头部稍微向前倾，背部挺直，肩膀放松，胸部抬起，手肘和手臂放松，膝盖弯曲，脚平放在地上。这样可以减少颈椎的压力，预防颈椎病的发生。
要经常活动。长时间坐在电脑前会导致颈椎压力增加，因此要经常站起来走动，或者做一些简单的颈部运动，如左右转动头部、上下点头等。这样可以缓解颈部肌肉的疲劳，预防颈椎病的发生。
第三，要注意正确的睡姿。睡眠是缓解颈部肌肉疲劳的好方法之一，但是要保证正确的睡姿。一般来说，应该选择低枕或者合适的枕头，让颈部得到充分的支撑。同时，要注意不要让头部和颈部过度扭曲或者弯曲。
如果已经有颈椎病的症状，如颈部疼痛、手臂麻木、头晕等，应该及时就医。医生会根据病情进行诊断和治疗，包括药物治疗、物理治疗、按摩等。同时，也可以通过一些自我保健的方法来缓解症状，如热敷、按摩、适当的运动等。
办公室工作人员长时间坐在电脑前容易导致颈椎病的发生。因此，要保持正确的坐姿、经常活动、注意正确的睡姿，以及及时就医。只有这样，才能有效地预防和治疗颈椎病。
