儿童成长所需要的营养有七大类，分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和纤维素。
碳水化合物
碳水化合物是人体的主要供能物质，儿童成长需要大量的能量，碳水化合物是提供能量的主要物质。谷类、薯类、干豆类等食物中富含碳水化合物，是日常生活的主食，孩子每天至少要吃五谷杂粮。
蛋白质
蛋白质是构成细胞的基本物质，也是生命活动的物质基础。孩子在生长发育过程中需要大量的蛋白质，以满足身体组织器官的发育需要。鱼、肉、蛋、奶豆类食物都含有丰富的蛋白质。孩子的膳食中应该包含足够的动物性食物和大豆类食物。
脂肪
脂肪是机体的第二供能营养素，可以提供机体需要的能量。脂肪还可以促进脂溶性维生素的吸收。日常膳食中的脂肪分为动物性脂肪和植物性脂肪，动物性脂肪含有较多的饱和脂肪酸，不利于心脑血管疾病的发生，而植物性脂肪更利于心脑血管系统的健康。所以孩子膳食的搭配要合理。
维生素
维生素是维持人体生命和健康必不可少的物质，对儿童的生长发育有着重要的作用。维生素在儿童的生长发育过程中起着多种多样的作用。不同种类的维生素有着不同的生理功能。孩子需要各种维生素以保证身体的正常发育和健康生长。
矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的基本成分，对维持体内酸碱平衡和渗透压起重要作用。孩子在成长过程中需要各种矿物质，如钙、铁、锌等。钙是骨骼和牙齿的主要成分，铁是血红蛋白的组成成分，锌是体内多种酶的辅酶，对孩子的生长发育至关重要。
水
水是维持人体生命活动的基本物质之一，具有调节体温、运输物质、润滑关节等作用。孩子在成长过程中需要充足的水分来满足身体的需求。水分摄入不足会导致脱水、便秘等问题，影响孩子的健康和发育。
纤维素
纤维素是肠道菌群的营养来源，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病的发生。孩子在成长过程中需要适量的纤维素来促进肠道健康。含有丰富纤维素的食品包括全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等。
儿童成长所需的五大营养素
儿童时期是人生中至关重要的阶段，营养摄取对于他们的成长和发育具有不可忽视的影响。本文将为您介绍儿童成长所需的五大营养素，帮助您为孩子提供科学、健康的饮食。
一、蛋白质：构建身体的基础
蛋白质是构成人体组织的基本成分，对于儿童的生长发育至关重要。充足的蛋白质摄入有助于儿童身高、体重、肌肉和骨骼的发育。富含蛋白质的食物包括肉类、蛋类、奶类、豆类等。
二、钙：强壮骨骼的关键
钙是维持骨骼健康的重要矿物质，对于儿童骨骼的生长和发育至关重要。缺钙可能导致儿童骨骼发育不良，甚至佝偻病。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、鱼虾等。
三、铁：血液健康的基础
铁是构成血红蛋白的重要元素，对于儿童的血液健康和氧气传输至关重要。缺铁可能导致贫血、免疫功能下降等问题。富含铁的食物包括瘦肉、肝脏、豆类等。
四、锌：增强免疫力的助手
锌是调节人体免疫系统功能的重要微量元素，对于儿童的免疫力提升具有重要作用。缺锌可能导致儿童免疫力下降、生长发育迟缓等问题。富含锌的食物包括肉类、蛋类、坚果等。
五、维生素D：促进钙吸收的助力器
维生素D有助于人体对钙的吸收和利用，对于儿童的骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松等问题。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄等。
在为孩子提供营养时，家长应该注重合理搭配食物，确保孩子摄入充足的蛋白质、钙、铁、锌和维生素D。还应该鼓励孩子参加适量的户外运动，有助于促进骨骼发育和增强体质。同时，家长应该定期带孩子到医院进行检查，以便及时发现并纠正可能的营养缺乏问题。
了解儿童成长所需的营养素，并为他们提供科学、健康的饮食，对于孩子的健康成长至关重要。家长应该对此给予足够的重视，并为孩子提供合理的饮食安排，确保他们摄入充足的营养素。同时，家长也应该鼓励孩子参加适量的户外运动，帮助他们养成良好的生活习惯和健康的生活方式。只有这样，才能让孩子们在成长的道路上健康快乐地成长。
