儿童吃什么提高免疫力最快
1. 水果和蔬菜
新鲜的时令水果和蔬菜富含丰富的维生素C和其他重要的营养素，这些对于增强免疫力都是非常重要的。如：橙子、猕猴桃、草莓、蓝莓、菠菜、西兰花等。
2. 全谷类食物
全谷类食物如燕麦、全麦面包、糙米等，不仅富含丰富的维生素B群，以及镁、铁等微量元素，这些都有助于增强免疫力。同时，全谷类食物的纤维可以帮助预防便秘，保持肠道健康。
3. 坚果和种子
坚果和种子富含丰富的健康脂肪和蛋白质，以及各种维生素和矿物质，对于增强儿童的免疫力有着很好的效果。如：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
4. 蛋白质食物
蛋白质是构成免疫系统的重要成分，因此，保证儿童摄入足够的蛋白质是非常重要的。如：鸡蛋、鱼、肉、豆类等。
5. 抗氧化食物
抗氧化食物可以抵抗自由基的攻击，保护身体免受伤害。如：坚果、种子、深色蔬菜、浆果等。
6. 益生菌食物
益生菌可以帮助维护肠道健康，增强免疫力。如：酸奶、泡菜、纳豆等。
在保证儿童饮食均衡的同时，可以适当地增加上述食物的摄入量，帮助提高免疫力。同时，也要注意让儿童保持充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于提高免疫力。
