我今天跑了1500米。今天放学后，我像往常一样去中学打乒乓球。来到乒乓球室，发现只有两个老师在打球。他们都是高手，水平比我高很多。见他们打得热火朝天，我也不能打扰他们，就放下带来的球拍和茶杯，留在球房里，准备先去跑道跑几圈。
因为有一段时间没有练习长跑了，不知道还能不能跑，所以打算只跑1500米（5圈）。今天是放假，大部分同学都回家了。只有几个女同学在跑道上慢跑。我想知道他们最近有没有跑步比赛。我做了一点准备，压了压腿，活动了活动关节，然后就开始跑步了。
开始跑步时，我按下手表上的秒表开始计时。然后，当我每圈结束回到起点时，我都会看一下时间。第一圈用时1分5秒，第二圈用时1分10秒，第三圈用时约1分13秒……最后总运行时间为5分53秒。因为这两周没有练习，轻跑的时候也没有穿短裤，所以成绩看起来还不错，除了跑下来后喉咙有烧灼感。
为什么今天跑步你的状态很好？我想可能是因为前段时间拉圆球的时候受到了放松手腕的想法的启发。今天跑步的时候，手臂比较放松。我尝试加大摆动手臂时的幅度，同时也调整了前臂和上臂之间的角度。手臂摆动动作有一定的开合变化，使步子变得更长。我终于明白为什么每次跑步比赛前的训练我都感觉那么吃力、无法前进——原来是我手臂摆动不正常的原因。我的手臂太紧张，无法完全摆动。以后练习长跑时，一定要注意放松手臂，纠正手臂摆动动作。我相信你会表现得更好。
