以植物补气血的食物有哪些
1. 黑芝麻
黑芝麻有补血、润肠、养血、补奶等作用，富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，可促进性激素分泌。它还含有铁质、维生素A、维生素E、蛋白质、可溶性糖、氨基酸等。
2. 紫葡萄干
紫葡萄是很好的补气血的食物。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在
9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮的营养，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
3. 桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁4
2.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。建议将桑葚干加入粥类，或者当下的流行茶饮中，每日适量食用。
4. 龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
5. 红豆
红豆富含丰富的铁质、蛋白质、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养成分，可以促进血液循环、行气补血、提高免疫力。每天喝一碗红豆汤可以补血养颜。
6. 红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配一起食用，补血养颜的效果更佳。
7. 核桃
核桃有补气血、益智健脑的作用。它含有的特殊维生素成分，能够防治因缺乏维生素而引起的疾病。同时它的亚麻酸油成分也能起到调节人体的作用。
8. 枸杞子
中医认为枸杞子可补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。它的药效可以理解为增强细胞免疫和体液免疫来对抗贫血，另外其还能降低血糖血脂有效增强胰岛细胞的生机从而抵制贫血的发生。
9. 乌贼鱼
乌贼鱼主要生活在热带和温带浅海海域之中。中医认为其具有养血、通经、催乳等作用。由于其营养价值丰富因此也常被人们用来当作食疗的对象来食用。另外它还具有非常强大的收敛作用可以帮助止血从而有效的抵制贫血的发生。
