清热除湿食疗食谱
一、概念
清热除湿食疗食谱是一种以清热、除湿、养阴为主要功效的饮食疗法。适用于湿热体质的人群，帮助他们改善体内湿热状况，达到身体健康的目的。
二、食谱推荐
1. 冬瓜排骨汤材料：冬瓜500克，排骨250克，赤小豆60克，扁薏米30克，生姜2片，陈皮5克，盐适量。做法：将冬瓜去皮、洗净、切块备用。排骨洗净、切块、焯水备用。赤小豆、扁薏米、生姜、陈皮洗净、放入锅中，加入清水，煮沸后转小火煮30分钟。加入冬瓜和排骨，继续煮30分钟，加盐调味即可。功效：清热解毒，利湿利尿，养颜美容。
2. 茯苓粥材料：茯苓粉30克，粳米100克，红枣10颗。做法：将粳米淘洗干净，红枣去核，一同放入砂锅中煮沸，待粥煮至浓稠时，加入茯苓粉搅匀，继续煮10分钟即可。功效：健脾利湿，利水消肿，养颜美容。
3. 莲子芡实粥材料：莲子50克，芡实50克，大米100克。做法：将莲子、芡实、大米洗净后放入锅中，加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟即可。功效：健脾止泻，固肾涩精，养心安神。
三、温馨提示
1. 饮食清淡易消化，忌食生冷、油腻、辛辣食物。
2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜劳累。
3. 加强锻炼，提高身体免疫力。
