女性调养身体吃什么比较好
1. 红枣红枣富含大量的蛋白质、脂肪、糖份、维生素等，产后妈妈多吃红枣，能够补益气血，健脾安神。
2. 桂圆桂圆是补血益脾之佳果，且含有丰富的葡萄糖、蛋白质、铁等多种维生素和矿物质。
3. 乌鸡乌鸡多含有着生素A、维生素B群、维生素C、维生素E、钙、铁、钾、钠等微量元素，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。乌鸡含有大量的抗氧化作用的物质，可以改善皮肤因为没有弹性、没有光泽而变的比较暗沉，而且皱纹比较多、比较粗糙的情况。同时，乌鸡还可以增强心肌收缩能力，增强心肌的功能。
4. 红糖红糖含有丰富的微量元素，有活血化瘀、补血排恶露的功效。产后喝红糖水能够帮助子宫收缩，促进恶露排出。且有助于补血，有效治疗产后贫血。但不建议食用红糖过多，容易引起恶露过多不利于身体健康。
5. 猪肝猪肝具有补肝明目、养血的作用。含有大量的微量元素，如铁、锌等，也含有较多的维生素A。如果产妇有贫血的情况，可以适当食用猪肝来补血养心。猪肝中还含有大量的卵磷脂，可以有效的提高产妇的记忆力。猪肝中含有的多种营养物质也有利于产后的恢复。
6. 黑豆黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆还含有18种氨基酸，19种油酸，23种微量元素，其中特别是维生素E，维生素B12，分别比大米高5倍和10倍，铁质也比肉类高100倍。
7. 甘蔗甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给产妇提供足够的热量和营养。且含有丰富的铁元素。甘蔗是含铁元素的水果之一，每100克甘蔗就含有2毫克的铁元素。食用甘蔗能够起到补气血的作用。对于由于产妇失血过多而引起的产后贫血有一定的缓解作用。此外甘蔗中还含有丰富的维生素C等营养物质能够起到美容养颜的作用。产妇在坐月子期间可以适当的食用甘蔗。但是需要注意的是甘蔗性寒不宜多食。
