冬季养生要点
一、饮食调理
冬季是进补的好时机，此时人体容易吸收营养，为防感冒，改善畏寒，可多食用温性、热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、山药、莲子、百合、栗子、核桃等。同时，冬季气候干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥，因此可多食用富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、银耳、梨、橘子等，以补充人体水分，提高抵抗力。
二、保暖防寒
冬季气温低，人体容易受寒，因此要注意保暖。多穿衣服、戴帽子、手套等保暖用品，避免长时间待在寒冷的户外。同时，室内温度应保持在18℃左右，以防止感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。
三、适当运动
冬季气候寒冷，人们往往不爱运动。但是适当的运动可以增强人体抵抗力，预防疾病。可以选择晨练或者下午气温较高的时候进行锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。运动前要做好热身运动，以免因为身体僵硬而受伤。
四、调养情志
冬季气候干燥，容易导致心情烦躁、抑郁等不良情绪。因此要保持心情愉快，多参加一些有益的社交活动，如唱歌、跳舞、打牌等。同时，可以听一些轻松愉快的音乐，以调节自己的情绪。
五、充足睡眠
冬季气候寒冷，人们容易失眠或者睡眠不足。因此要保证充足的睡眠时间，每晚保持7-8小时的睡眠时间，有助于增强人体抵抗力，预防疾病。同时，睡眠时要保持室内温暖，以免因为受寒而生病。
