中医美肤食疗方法
一、养血补血
如果皮肤失于血液的濡养，就会变得枯瘪、苍白，甚至出现皱纹、鳞屑脱落等衰老现象。因此，美肤的前提是养血补血。在日常饮食中，具有补血养血功效的食物有：
1. 动物肝脏以及动物的血块、肝脏和畜禽类的瘦肉等，可以起到补血的作用。
2. 黑芝麻、龙眼肉、大枣、花生等食物也可以作为补血的食品。
3. 在水果中像桃、李子、橘子、柚子等，也都具有养血的作用。
4. 在中药中像当归、熟地黄、何首乌、白芍、阿胶等，都具有良好的养血补血作用。
二、美容养颜
具有美容养颜功效的食物有很多，如蜂蜜、核桃、杏仁、西米、百合、莲子等，以及含有多种营养成分的豆类食物，都有良好的美容效果。
1. 蜂蜜：内服可调理气血、解除蛊毒，外用于皮肤调敷可以保持皮肤的润滑细腻。
2. 核桃仁和芝麻：可使皮肤变得光滑。核桃仁和芝麻油都具有良好的护肤效果。
3. 杏仁：内服杏仁不仅可以补益肺气，还具有美容效果。可捣烂后加入鸡蛋清调成膏状，睡前敷于面部，次日早晨用温水洗掉。
4. 莲子、桂圆及红枣：由于含有多种营养物质，可起到健脾胃、补气血的功效，多用于脾胃虚弱引起的面部暗黄无光泽。可熬粥食用，或制作成糕点及汤类食用。
5. 鸡蛋黄：蛋黄内含有丰富的核黄素及尼克酸等成分，可以润泽肌肤。将蛋黄制成油状物涂在皮肤上，可以治疗冬季皮肤干燥裂纹。蛋黄中还含有“脂溶性维生素”，能够更好地被皮肤吸收利用。
6. 猪蹄：猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以改善皮肤弹性，延缓皮肤衰老。同时猪蹄中还含有丰富的维生素E，防止脂褐素的形成。而猪蹄炖花生也是一道养生美容的好菜品。花生营养丰富且易消化，其富含的蛋白质可增强人体的抗病能力；而猪蹄炖花生又有活血催乳的作用，特别适合女性朋友食用。
7. 水果：如樱桃，它含有丰富的维生素C和维生素A，能够起到滋润皮肤和平衡皮质分泌的作用；苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等作用；猕猴桃含有的丰富的维生素C能够防止因缺乏维生素C而导致的皱纹早生；柑橘中含有丰富的维生素C有助于防止紫外线对皮肤的损伤；菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢等；木瓜所含有的酵素能够促进分解脂肪，对于减肥大有好处；西瓜皮具有美白肌肤的功效；香蕉可以促进肠道蠕动排除体内垃圾，缓解便秘现象；粗纤维可刺激胃肠蠕动有助于排毒清肠等；柠檬中所含的维生素C有美白肌肤的功效等。
8. 豆类：黄豆被誉为“豆中之王”，富含多种营养素，黄豆炖猪蹄也是一道营养丰富的菜肴。黄豆炖猪蹄含有大量的胶原蛋白和蛋白质，具有丰胸美容的功效。此外还有薏米、红豆等也具有很好的美容功效。
9. 花茶：花茶如玫瑰茶、菊花茶等具有很好的美容养颜功效。玫瑰花茶具有美白淡斑的作用；而菊花茶具有抗炎杀菌的功效等。因此适当饮用花茶也能起到改善皮肤状况的作用。
三、排毒养颜
多喝水以及水果和蔬菜能清除体内垃圾及毒素、具有排毒养颜的功效：如海带：含有多种生物活性物质如褐藻胶和岩藻多糖类物质等成分，可去除体内的放射性物质及毒素；胡萝卜：胡萝卜中的果胶物质与汞结合后能有效地降低血液中汞离子的浓度加速体内汞离子的排出；黑木耳：具有清洁血液和解毒的功能可以清除体内废物达到排毒养颜的作用；魔芋豆腐：被人们誉为“魔力食品”其中含有大量的甘露糖酐和一定量的生物碱能产生很强的吸水膨胀作用对肠道具有清理作用；芦笋：芦笋所含的各种营养物质的热化学反应参数均显示出很强的排毒作用；苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性从而清除体内有毒物质；绿豆：绿豆汤自古以来就被我国人民视为排毒良药绿豆中含有大量的粗纤维和各种维生素以及钙铁等矿
