运动员骨骼健康的要点
1. 营养因素
注意饮食的合理性，做到粗细搭配，荤素搭配，尤其是注意含钙食品的摄入。
2. 坚持科学训练
坚持科学训练是运动损伤防护的重要措施之一，通过加强易伤部位或相对薄弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如，为防止膝关节损伤，可强化股四头肌和十字韧带的训练等。
3. 做好准备活动
充分准备活动是预防运动损伤的重要措施之一，充分的准备活动可以预先动员人体的生理功能，调整身体各种器官和系统的状况，为身体适应激烈运动做好准备。不做准备活动或准备活动不充分，就立即投入大运动量活动，往往由于身体功能尚未达到适宜程度，而造成急性运动损伤。
4. 合理安排运动量
合理安排运动量也是预防运动损伤的重要措施之一。在制定训练计划时，应考虑到运动员的年龄、性别、健康状况和训练水平，合理安排运动量。防止因运动量过大而导致肌肉或骨骼的损伤。还应注意局部负担不宜过重，防止局部负担过重引起局部负荷量过大而导致的损伤。
5. 防止疲劳性骨膜炎
由于运动时足部反复撞击地面，造成腓骨下端内缘与外踝相撞击而发生骨折或骨裂；又由于过度疲劳而造成骨膜炎或骨折。预防方法是在训练时穿有一定弹性且较厚的鞋帮的鞋；足部有疲劳或肿胀时，应暂停剧烈运动或用热水浴、按摩等方法减轻症状。
6. 防止胫骨疲劳性骨膜炎
由于长时间的跳跃、跑跳或过多负重所造成。症状为胫骨疼痛、压痛、肿胀、疲乏、无力等。预防方法是调整运动量，减少局部负担；休息时抬高患肢；用热水洗脚改善血液循环；局部按摩、理疗等。
