理智控制情绪的八种方法
一、自我反省法
每当自己情绪不佳时，就开始自我反省，为什么会发脾气，常常是因为什么事情对自己造成了伤害，然后找到根源，并尽可能地解决问题。
二、自我暗示法
当自己感觉情绪激动时，可以采取一些自我暗示的方法来平复情绪，比如做一些深呼吸，或者心中默念一些鼓励自己的话语，比如“我可以的”，“我能够处理这种情况”等。
三、自我宣泄法
如果情绪过于激动，那么可以采取一些自我宣泄的方法，比如找一位朋友倾诉，或者写日记，或者做一些自己喜欢的事情，以此来释放自己的情绪。
四、精神转移法
当自己情绪不佳时，可以采取一些精神转移的方法，比如做一些让自己开心的事情，比如听音乐、看书、看电影等，以此来转移自己的注意力，从而平复情绪。
五、思想升华法
当自己情绪不佳时，可以采取一些思想升华的方法，比如从更高的角度看待问题，以此来改变自己的看法和态度，从而平复情绪。
六、行为补偿法
当自己情绪不佳时，可以采取一些行为补偿的方法，比如做一些让自己感到舒适的事情，比如散步、运动、画画等，以此来平复情绪。
七、心理换置法
当自己情绪不佳时，可以采取一些心理换置的方法，比如把自己的情绪想象成一种物品，然后想象这个物品放在一个容器里，再把容器里的物品换成另一种物品，以此来改变自己的情绪。
八、笑疗抵消法
当自己情绪不佳时，可以采取一些笑疗抵消的方法，比如看一些有趣的视频或者听一些有趣的故事，以此来抵消自己的负面情绪。
