减肥推荐吃什么零食
零食是很多人的最爱，但是零食的热量很高，如果过多的食用会导致身体肥胖的发生，下面一起了解一下什么样的零食更适合减肥的时候吃！
低热量零食：
在众多零食中，有糖分及油脂含量很高的零食，也有相对健康，低热量的零食。如水果、蔬菜、海苔、海带等。
1. 水果类：水果是非常健康且低热量的零食，尤其是苹果、橙子、香蕉等含有丰富的维生素和纤维素，非常适合减肥的时候吃。
2. 蔬菜类：像西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜是非常适合减肥的时候食用的，热量低而且能够抑制对于其他食物的食欲。
3. 海藻类：海带、紫菜等海藻类零食有很强的饱腹感，且热量相对较低，非常适合减肥的时候食用。
减肥零食选择：
其实适合减肥时期吃的零食种类也是非常多的，只是我们常常在选择的过程中不知不觉的提高了零食的热量含量。
1. 坚果类：坚果类零食像是开心果、核桃、杏仁等不仅含有丰富的营养元素，而且饱腹感很强，不过要注意坚果类零食的热量较高，不可过量食用。
2. 酸奶类：酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时酸奶的饱腹感也很强，是减肥时期不错的零食选择。
3. 粗粮类：全麦面包、燕麦片等粗粮类零食含有丰富的膳食纤维，有助于提升饱腹感，而且可以促进肠道蠕动，帮助排便，是减肥时期不错的零食选择。
减肥零食搭配建议：
虽然有些零食适合减肥时期食用，但是如果不合理搭配的话还是会引起身体肥胖的发生。那么哪些零食搭配是最合理的呢？一起了解一下吧！
1. 水果和酸奶搭配：水果和酸奶搭配既营养又健康，尤其是对于那些想要减肥的人来说非常合适。因为水果含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动，而酸奶中含有乳酸菌，有助于消化和吸收，同时也可以增强饱腹感。
2. 坚果和全麦面包搭配：坚果和全麦面包搭配是一种非常营养健康的零食搭配。坚果含有丰富的蛋白质和脂肪，同时也有很强的饱腹感，而全麦面包则含有丰富的膳食纤维和维生素B族等营养元素，有助于提高饱腹感和促进肠道蠕动。
3. 海藻和燕麦搭配：海藻和燕麦搭配是一种低热量且健康的零食搭配。海藻类食物含有丰富的碘元素和纤维素，可以促进肠道蠕动和排便，而燕麦则含有丰富的膳食纤维和蛋白质等营养元素，有助于增强饱腹感和促进肠道蠕动。
