老年人保护眼睛食疗
一、食疗方法
1. 喝完牛奶后，最好喝一大杯温水，可以清洗眼睛内的奶水或其他污物。
2. 黑豆、黑米、核桃、花生、红枣、燕麦、红豆等粗粮，做成粥喝，可以改善视力下降情况，也可以使脑疲劳得到减轻。
3. 喝菊花茶、绿茶或金银花茶，每天饮用对眼睛也是很有益处得。
4. 多吃含有维生素A、胡萝卜素和矿物质的食品。如：番茄、香蕉、草莓、动物肝脏、蛋黄等。维生素A可以维护视网膜的正常机能，有保护视力的功效；胡萝卜素能在人体内转化成维生素A；铁、锌等微量元素是组成眼睛里视紫质的重要成分。多吃含钙质高的食物，如牛奶、海带、燕麦等，不仅可以缓解眼部疲劳，也有延缓眼部衰老的作用。
5. 猪肝、羊肝等动物肝脏含有大量的维生素A，经常食用可以保护视力、增强抵抗力。
6. 枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛特别有益。可以煮汤时加入一些，也可以像泡茶一样泡一杯枸杞茶喝。
7. 胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对保持视力是有很大帮助的。可以把胡萝卜蒸熟吃，也可以炒着吃。
8. 菠菜含有丰富的维生素A和叶黄素，对保护视力有很大帮助。可以把菠菜炒着吃或者做成汤喝。
二、注意事项
1. 老年人要注意合理饮食，多吃粗粮和水果蔬菜，避免吃过于精细的食物。同时要注意控制血脂和血压，保持心情愉悦。
2. 老年人要定期进行眼科检查，了解自己的视力状况和眼部健康情况，及时采取措施进行保护。
3. 老年人要注意合理用药，不要随意使用药物，尤其是对眼睛有损害的药物。如果需要使用药物，一定要先咨询医生。
4. 老年人要保持适当的运动量，如散步、打太极拳等，有助于促进血液循环和身体健康，对保护视力也有一定的帮助。
5. 老年人要注意保护眼睛免受紫外线的伤害，尤其是在夏季外出时，要戴太阳镜或遮阳帽等防护措施。
