健身早饭吃什么比较好
1. 燕麦燕麦具有足够的膳食纤维，且能提供很好的饱腹感。健身时，最好选择即食燕麦，并搭配一些果仁、水果等，既美味又健康。
2. 鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类，非常适合健身食用。可以提前腌制好，然后采用煎、烤的方式烹饪。
3. 牛油果牛油果富含健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质。一个中等大小的牛油果可提供大约3克的蛋白质。牛油果也富含维生素E和钾。由于它的味道有些特别，可能有些人并不喜欢。可以尝试在沙拉中加上几勺牛油果酱，或者将牛油果切碎放在酸奶或燕麦中。
4. 瘦牛肉牛肉是高质量的蛋白质来源，而且含有大量的铁和锌，可以帮助你增强力量和提高耐力。可以选择瘦肉部位的牛肉，如牛腱或牛里脊肉。烹饪方式可以选择煮、烤或煎。
5. 鸡蛋鸡蛋是非常好的蛋白质来源，同时富含维生素B和其他重要的营养素。可以每天吃一到两个鸡蛋，可以水煮或者煎蛋。如果有高胆固醇问题，可以选择只吃蛋白部分。
6. 坚果和干果例如杏仁、核桃等坚果和葡萄干、枸杞等干果，可以提供健康的脂肪和碳水化合物，同时也能提供很好的饱腹感。不过需要注意，这些食物的热量较高，不要过量食用。
7. 全麦面包或者燕麦面包这些食物含有足够的碳水化合物和蛋白质，可以提供持久的能量。同时全麦面包还富含纤维，有助于消化。可以选择搭配一些果酱或者鸡蛋来增加营养。
8. 低脂酸奶或者豆浆这些食物可以提供蛋白质和碳水化合物，同时也有一定的健康脂肪。如果选择低脂酸奶，可以搭配一些水果和坚果来增加饱腹感和营养价值。
