补血养颜的食物选择
一、红枣
红枣可以美肤养颜，可预防皮肤干燥、青春痘等，也能改善血管问题，可润畅通便。但腹部肥胖的人群少吃为宜。它有丰富的营养价值，有补气血，滋润肌肤的作用。我们还可以将红枣加工制作成红枣红糖水、红枣粥等食品来补气血。
二、核桃
核桃有补肾固精，温肺定喘，消食开胃，顺气补脑，美容养颜，益气养血等作用。对肾虚、神经衰弱、气血不足、癌症等有预防和治疗作用。我们也可以将核桃肉与黑芝麻研碎后混合食用，可补气养血，防治冠心病、抗衰老，治疗失眠健忘、身体疲惫、肠燥便秘、头晕头痛等病症。
三、菠菜
菠菜可补血止血，清理肠胃不适，增强人体抗病能力，解热毒，健脾胃，强身健骨等作用。含有的大量胡萝卜素和铁元素可补气血，使皮肤红润有光泽。体质衰弱，脾胃气虚，贫血，脘腹胀满，便秘者常吃它也相当适宜。我们可将其煮汤或烹炒食用。
四、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，可以补血养颜，生津润肠，通乳，养发。它还含有大量的维生素E，可以抗氧化衰老，延年益寿。它还含有大量的卵磷脂和蛋白质等营养物质，可维护血管健康，预防动脉硬化等。我们可将其磨制成黑芝麻糊或与其他食材搭配食用。
五、猪肝
猪肝含有大量的铁元素和维生素A，可以补血养颜，明目护肝。它还含有大量的蛋白质和微量元素，可滋阴补气，调理气血。我们可将猪肝煮汤或炒食。
