补血养颜的食物选择
一、红枣
红枣是补血的首选食物，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血的功效。另外红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，使肌肤变得光滑细腻有弹性。
二、枸杞
中医认为，枸杞具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。现代医学研究证明，枸杞中富含的钙、铁等微量元素能够提高人体的造血功能，对于补血养颜有着很好的效果。
三、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁质、维生素E、蛋白质等营养成分，能够滋阴补肾、补血益气，改善贫血、体虚等症状。同时黑芝麻还具有抗氧化作用，能够抵抗自由基的侵害，延缓衰老。
四、猪肝
猪肝中含有丰富的铁质和维生素A等营养成分，能够补血、养肝明目，对于改善贫血、夜盲症等症状有着很好的效果。同时猪肝还具有养颜美容的作用，能够促进皮肤细胞的再生和修复。
五、核桃
核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效，同时还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等营养成分，能够滋补肾脏、促进大脑发育、改善便秘、增强人体免疫力。在补血养颜方面，核桃也有很好的效果，能够减少体内自由基的产生，延缓衰老。
六、菠菜
菠菜中含有丰富的铁质、维生素C等营养成分，能够补血止血、滋阴平肝、利五脏、通肠胃等功效。同时菠菜还具有抗氧化作用，能够抵抗自由基的侵害，延缓衰老。另外菠菜还具有美容作用，能够促进皮肤细胞的再生和修复。
七、燕窝
燕窝富含蛋白质、维生素及矿物质等多种营养成分，具有养阴润燥、益气补中、化痰止咳等功效。燕窝中的胶原蛋白成分能增强细胞的贮水功能，滋润皮肤，是效果极佳的天然补品。另外燕窝还能够增强人体的免疫力，促进人体组织细胞的生长发育和提高人体免疫力等作用。
