补血养颜的食物选择
1. 红枣
红枣是补血佳品，有谚语：“一日吃三枣，终身不显老”。它具有益气补血，健脾和胃，祛风的功效，对治疗贫血、血小板减少性紫癜、肝炎、过敏性紫癜、急慢性肝炎、脾功能亢进等有明显疗效。红枣中还含有环磷酸腺苷，能增强肌力消除疲劳，扩张血管，对防治心血管疾病有特殊疗效。
2. 桂圆
桂圆是珍贵的滋养强化剂，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。中医认为，桂圆是补益心脾之佳果、益脾开胃、养血安神、润肤美容、延缓衰老的良药。桂圆肉富含丰富的维生素B和铁质，不但可以减轻忧思、健忘和神疲乏力等反应，还可以促进血红蛋白再生以补血，同时也能丰胸的。
3. 黑木耳
黑木耳能补血气、降脂、降压、防治贫血。黑木耳可做菜肴或配料，也可做酱菜或凉拌菜。黑木耳的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质。老年人常吃黑木耳还可以防治冠心病和动脉硬化。
4. 猪肝
猪肝内含大量的铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等多种营养成分，是理想的补血佳品。食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。
5. 燕窝
燕窝含多种氨基酸，对流产后调理身体也起到很大的作用。燕窝里含有多种蛋白质以及燕窝酸等成分，能很好的改善流产后带来的体质虚弱等副作用。燕窝还富含活性蛋白和胶原蛋白，能促进人体表皮细胞再生和增强免疫力。
6. 阿胶
阿胶具有生血作用，可用于失血性贫血、缺铁性贫血、再生障碍性贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。并对眩晕、心悸、失眠、干咳等症状有改善作用。阿胶还能改善骨髓造血系统，提高机体免疫功能，服用后可增加体内钙的摄入量，有效地改善因缺钙导致的骨质疏松、骨折、贫血等。阿胶糕具有营养全面均衡的特点，能改善多种亚健康问题。
7. 红糖
红糖也是补血佳品之一。它含有大量的微量元素，如钙、钾、铁、镁等以及苹果酸等有机酸成分。女性在月经期间喝红糖水可以有效的缓解痛经带来的疼痛感。除此之外，它还可以有效的促进血红细胞的分裂，使体内的“恶露”更快的排出体外。同时，它还具有调理气血的作用。除此之外，它还可以加快人体血液循环的速度以及新陈代谢的速度。因此它对于产后身体的恢复有着很大的帮助。同时它还可以补充能量以及御寒保暖的作用。
8. 黑豆
黑豆是一种常见的豆类食物，它含有丰富的蛋白质以及维生素等营养成分。黑豆具有补肾益精和润肤乌发的作用之外还具有补肾的作用因此可以改善肾虚体弱或是腰痛羸弱等状况。除此之外黑豆还有活血清热以及生津止渴的作用可以改善糖尿病症状。黑豆对于病后体虚的患者来说也有很好的滋补作用。
