最养肝护肝的10种食物是

日期：2024-02-26 05:17

养肝护肝的10种食物

一、荔枝

荔枝具有补肝益脾、开胃生津的功效。荔枝含维生素A、维生素B1、果胶、蛋白质、脂肪、葡萄糖等，是爱美女性的养颜佳品。

二、柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群应慎用。

三、木瓜

木瓜具有疏肝解郁的功效，可入肝经，可以平抑肝阳，舒缓肝气，达到柔肝、顺肝的目的。在日常生活中多吃木瓜，可有效缓解肝气郁结、肝失调达引起的脘腹胀痛、胸闷嗳气、头目眩晕等不良症状。

四、桑葚

桑葚是一种保健佳品，它不仅可以增强机体造血功能，促进营养物质更快地吸收，还可以增强肝细胞的解毒能力，保护肝脏少受损伤。另外桑葚中所含的大量胡萝卜素、维生素及多种活性物质物质，还可以有效防止自由基对机体细胞的损伤，减少血液中的毒素堆积，有助减少疾病的发生。

五、李子

李子中含有黄酮类物质、维生素C等成分，可以清肝利水，对于治疗腹水等肝病有很好的效果。李子还具有很好的美容功效，可以帮助肌肤排去多余的毒素，是爱美女性的养颜佳品。

六、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素。具有滋养、润燥、解毒之功效。在春季每天取1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，可润肠通便、健脾开胃。

七、大枣

大枣可以软化血管，降低胆固醇和血压的作用。可以泡水喝或者煮粥喝。补益脾胃、滋养阴血；缓和药性：在中药学上常作为缓和药性的功效药。多吃可预防高血压的形成和血管破裂出血情况的发生。有人曾进行实验：人们连续吃红枣，就可以使血压降下来。并得到证实大枣含维生素P含量最高，对保持毛细血管壁的弹性作用很大。大枣还可以能保持肝脏健康。大枣有安神养血功效。现代的药理学同时还发现大枣能增强两种蛋白即谷蛋白胺和还原型谷膀酰胺的形成，还有具有抗癌和抗疲劳等作用。常食大枣可以治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等症状有很好的作用。中医认为红枣为甘缓效药可以保护肝脏解郁的作用。经常生气的人常吃点红枣可以定神补气使人心情舒畅。所以每天吃枣可以安神解郁的作用。

八、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显，由于葡萄质地柔软丰满且汁多味甜，深受脾胃虚弱者的喜爱食用。常食葡萄可以减少血栓形成降低人体血清胆固醇水平减少血小板聚集具有预防心脑血管疾病的作用。葡萄中的白藜芦醇是一种强抗氧化剂可以抗衰老清除体内的自由基并且抑制癌细胞的扩散；其中的一种抗癌微量元素（硒）可以防止健康细胞癌变并防止癌细胞的扩散；白藜芦醇还具有防止脂质氧化以及抗病毒等保健功能可益寿延年。因为葡萄及其产品有助消化和降低血糖功能的特殊疗效适宜糖尿病患者适量食用。葡萄还可以酿制成葡萄酒饮用后可促进机体对微量元素的吸收并对高血脂及脑血栓后遗症及动脉硬化等症有很好的预防作用。适量饮用葡萄酒可以活血通脉、助药力、增进食欲助肾阳减少疲劳和腰酸背痛改善睡眠质量提高人体免疫力预防心血管疾病的功能并对癌细胞的扩散有抑制作用。另外用葡萄酿酒喝还可以起到减肥的作用因为酒中含有大量的维生素能够帮助人体消化并促进脂肪燃烧。葡萄皮中含有抗癌物质白藜芦醇适量食用可以达到抗癌的效果。综上所述经常食用适量的葡萄可以达到养肝护肝的目的并具有强壮身体提高免疫力的功效。