增强免疫力食物排行榜前三名，分别为：蘑菇、维生素C、酸奶。
一、蘑菇
蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可促进人体新陈代谢，提高免疫力。 必须氨基酸——牛磺酸是预防小儿佝偻病的有效成分，并且对动脉硬化和稀血症也有良好的预防作用。
二、维生素C
在水果中，柑橘的维生素含量最高。其中广西沙糖桔带有很多的维生素。不仅可保持红细胞的完整性，还可抗炎，同时还有抗高胆固醇的作用。
三、酸奶
酸奶的含锌量较高，并且容易吸收。同时锌的不足严重的话会影响T细胞的正常功能。 有一定脂肪含量的均和肉类很相像，从某一方面讲可以起到平衡膳食的作用。 酸奶里面含有很多的乳酸菌，可以很好的维护人体肠胃健康。
来病毒和细菌的防御能力，也是我们保持健康的关键。现代生活中的压力、不良饮食和环境污染等因素，可能会削弱我们的免疫力。因此，我们需要通过合理的饮食来提高免疫力。哪些食物可以帮助我们增强免疫力呢？下面就为大家介绍一些能够提高免疫力的食物。
1. 酸奶酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，进而提高免疫力。同时，酸奶还含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养成分，对身体有益。
2. 坚果坚果富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E等营养成分，能够为身体提供能量，同时还能提高免疫力。例如，核桃、杏仁和腰果等坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对身体非常有益。
3. 鱼类鱼类是富含健康脂肪和蛋白质的食品，同时还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、D和硒等，这些营养素对提高免疫力都有很好的效果。例如，三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等都是非常适合食用的鱼类。
4. 蔬菜和水果蔬菜和水果是富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品，它们能够提供身体所需的营养素，同时还能促进免疫系统的正常运作。例如，菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓和蓝莓等都是非常有益的蔬菜和水果。
5. 全谷类食物全谷类食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，能够提供身体所需的能量和营养素，同时还能提高免疫力。例如，燕麦、全麦面包和糙米等都是非常适合食用的全谷类食物。
以上就是一些能够提高免疫力的食物。当然，除了饮食之外，我们还需要注意保持良好的作息习惯、多参加户外活动以及避免吸烟等不良习惯来综合提高身体的免疫力。通过合理的饮食和生活习惯的调整，我们可以增强身体的免疫力，保持健康的生活状态。
