中医认为，失眠主要是脏腑阴阳失衡、气血不和所致。因此，对于 失眠患者应注重调节脏腑气血和阴阳，如滋补心肺、滋阴降火、疏肝养血、 益气、镇惊、化痰清热等。此外，治疗本病还应辨证施治。首先， 祛虚实，基本治疗原则是补虚去实、调阴阳。虚者应补其不足，益气养血。 滋补肝、肾；严重者宜泻实、利水和中、理气行滞、清火化痰。那些与现实混杂的人， 宜补泻并治。不管是真是假，平心静气、心安理得才是合适的。除了药物治疗外，治疗也需要注意 注意患者的精神因素，劝其解除忧虑，消除忧虑，避免情绪激动，睡前不要乱睡。 吸烟、不饮酒及浓茶、咖啡，适当参加体力劳动，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯 生活习惯也可以与气功治疗相结合。
自古以来防治失眠的方法有很多，概括起来有病因防治、心理防治、体育防治、 食物防治、药物防治、气功防治、针灸推拿总结如下：
⑴原因预防和治疗：对于因身体因素、日常生活障碍、环境因素等引起的失眠，建议服用 使用因果疗法消除失眠的原因。对于患有影响睡眠的各种疾病的患者，应 先治疗原发病，再纠正继发性失眠。
⑵心理防治：宜加强精神修养，遇到问题保持乐观超然的态度，不要过分追求能力。 外在的名利是避免情绪过度导致失眠的好方法。年轻人要学会控制自己的情绪， 放松你的头脑;老年人要学会培养浓厚的生活兴趣，对每天的生活内容做出紧急改变。 港区的安排。心理治疗中常用的方法包括自我暗示，即睡前放松心情，建立自尊。 要有信心，对自己说：“今晚我一定能睡着。”躺下后，默默地说：“我的头很沉，我很累； 我的肩膀很沉，我很累；我的手臂很沉重，工作已经完成；我的腿很重，我要睡觉了。”长期进步 通过练习这种自我训练，你可以形成良好的条件反射，甚至在睡觉时就能入睡。
⑶运动防治：《老老恒言》说：“走路使身体疲倦，疲倦使心灵休息。极端的运动与宁静相反。 有道理。”体育锻炼不仅可以增强体质，增强心肺功能，还可以让大脑更加新鲜 血液，有助于增强“交感-副交感神经”功能的稳定性，有利于防治失眠。 效果不错。一般可以在睡前2小时左右选择一些合适的项目进行锻炼，让身体发热。 仅轻微出汗。
⑷药物预防和治疗：安眠药是治疗失眠最广泛使用的药物，但一般来说，除非必要，否则不宜使用。 应该使用，或者尽量少用。安眠药一旦服用往往会产生依赖性和成瘾性，从而对肝脏和大脑造成损害。对造血系统也有不良影响，易发生药物中毒反应。安眠药会扰乱睡眠周期 节奏影响大脑恢复。因此，安眠药最好偶尔服用、短期服用。适合中老年人和 轻度失眠的人最好选择非处方药。
⑸ 食物防治：失眠的人可以吃一些有利于睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、 牛奶、大枣、木耳等也可配合药膳保健。药膳的种类很多，可以根据个人体质定制。 根据辨证和症状选择膳食。常用的药膳有茯苓糕、银耳汤、百合粥、莲子粥、山药奶汤、 米酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜糊等。另外，玫瑰烤羊心、猪脊骨汤也不错。
⑹气功按摩法：失眠的人可以在睡前采取卧姿，然后进行放松练习。调节呼吸， 放松全身，消除杂念，可以帮助你安静地入睡。失眠者还可以躺在床上进行穴位按摩。 比如按摩两侧的内关穴、神门穴、足三里穴、三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴。 等等都有助于催眠。气功按摩过程中，尽量保持平静、放松， 效果不错。
⑺睡前调养：睡前重点是调养精神，将精神藏在心里。晚上睡觉的时候，心里的精神就会被唤醒。 平和的心态、平和的心态才能保证高质量的睡眠。睡前照顾自己的第二个方法是睡前做一些运动。 睡前保健之三是睡前泡脚，按摩涌泉穴，用40℃左右的温水洗净。 搓脚不仅可以沟通阴阳、促进经络流通，还有助于消除疲劳。如果您选择合适的 用药液泡脚还可以预防和治疗多种疾病。除了以上三种方法外，还应注意禁止吸烟、饮酒、浓茶、 酒后应避免咖啡、巧克力等刺激性食物，以免因肠胃不和而导致睡眠不安。
可以治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据自己的身体状况来选择，所以 只有这样，才能得到更好的结果。常用的食疗方法：
1）龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煮沸，适合心悸气短， 健忘的人容易失眠。
2）莲子、百合各30克，瘦猪肉200克，加水入锅，适合体质虚弱者失眠。
3）核桃仁6粒，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服用。适用于肾虚耳鸣， 适用于盗汗、腰膝酸软者失眠。
4）当归15克，枸杞12克，羊肉100克，加水入锅，适用于血虚失眠。 尤其是患有贫血的女性。
5）冬虫夏草6颗，甲鱼400克，加水一锅，适用于各种虚病引起的失眠。 更适合先天发育不良、体弱多病、老年患者失眠。
