冬季养生的基本原则
冬季是自然界万物闭藏的季节，也是人体阳气潜藏的时侯，人体的阳气易于受伤，此时应该注意保护人体的阳气，冬季气候严寒，干燥少雨，经常会出现大风、大雪、寒潮等恶劣气候，人体容易感受寒邪，发生感冒、咳嗽、哮喘等疾病。
一、养阴扶阳
冬季，人体受到严寒气温的影响，为了保持体温的恒定，人体需要增加产热以抵御寒冷。人体在增加产热的同时也增加了散热，由于体表汗腺闭塞使得散热减慢，而为了维持正常体温和新陈代谢的需要，人体又必须消耗更多的能量来产热。因此，在冬季人体的能量消耗明显增加。根据中医“顺应天然”的养生原则，冬季人们应该注意养护人体的阳气，尤其是肾阳。肾阳虚的人常常表现为怕冷、手足不温、喜热饮、小便清长、夜尿多或尿少不利、大便泄泻或时溏时秘等。在饮食上应该注意多食一些温热的食物以养护人体的阳气，如牛羊肉、狗肉、辛辣温补的食物（如葱姜蒜韭菜洋葱辣椒等），还可以多吃一些水果以补充体内的维生素和矿物质。对于怕冷的人可以适当的多吃一些温补的食物如桂圆、红枣、核桃、花生等。对于老年体弱的人可以适当的多吃一些补气血的食物如牛肉、羊肉等。
二、多晒太阳
冬季由于太阳照射角度低，人们在户外活动的时间明显减少。而根据中医理论，“日为阳之精”，即太阳为自然界最大的阳性物质，人们适当的增加户外活动可以顺应自然界阳气的潜藏而养护人体的阳气。冬季气候寒冷人们晒太阳的机会明显减少，常常造成人体的维生素D缺乏和钙的缺乏。而钙是人体骨骼的主要成分，老年人由于体内钙的流失而容易患骨质疏松症。所以冬季老年人应该适当的增加户外活动的时间以补充体内的维生素D和钙的含量，有利于强壮筋骨。
三、饮食调理
冬季气候严寒，人们为了御寒常常食用辛辣温补的食物以增加体内的热量抵御寒冷。但是冬季气候干燥，辛辣食物容易使人体的皮肤和粘膜干燥生疮疖肿等。因此，冬季的饮食应该以清淡而滋润的食物为主如：各种新鲜的蔬菜和水果、滋润的汤类（如骨头汤）等。中医认为“肺为娇脏”，尤其到了冬季肺脏更容易受外界邪气的侵袭而容易生病。所以冬季应该多吃一些滋润肺脏的食物如：梨、百合、莲子等。另外根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季还可以适当的多吃一些养阴的食物如：藕、木耳等。
四、适当运动
冬季气候干燥寒冷，雾霾天气较多，如果人们长期在室内活动不利于体内阳气的生发和体内废物的排除。所以冬季人们应该适当的增加户外活动的时间以增强体质和免疫力。但是由于冬季气候严寒，老年人应该注意活动的时间和强度以免感冒等不良情况的发生。
五、保持室内空气流通
冬季由于外面气候寒冷人们习惯于关闭门窗以保持室内温度而忽视了室内空气的流通。这样容易使室内滋生病菌而导致疾病的发生。所以冬季应该注意室内空气的流通以保持室内空气的新鲜和室内温度的适宜。另外根据中医理论“风为百病之长”，冬季为了防止感冒等疾病的发生要注意做好防风御寒的措施如：戴口罩、围巾等。
