改善睡眠的方法
人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，它与我们的健康有着密切的关系。专家认为，人要睡眠是为了使人的大脑能正常活动。如果睡眠不足，不仅大脑得不到休息，而且会透支体力，容易造成头晕、头痛、浑身乏力的症状。更为严重的是，青少年因睡眠不足，会影响其生长发育。因此，合理改善睡眠状况至关重要。
要想有个好睡眠，首先要有个好环境。要保持安静、舒适、温暖的睡眠环境。室内温度适宜，空气新鲜，床铺高低软硬适宜，枕头高低适中。减少噪音和干扰，关灯睡觉时避免强光刺激。睡眠姿势要因人而异，以自然舒适为原则，如果左侧卧位感到不适，可以右侧卧位或俯卧位。忌蒙头睡。平时应保持良好的睡眠卫生习惯。在入睡前不要从事过度兴奋的活动；也不要边看电视边睡觉；晚上不要吃得过饱；临睡前最好温水洗脚或洗热水浴、做些轻柔的体操、散步、练太极拳等活动。
饮食上最好清淡点。特别不要喝浓茶或咖啡，一定要吃八分饱。晚餐不要过晚，睡前不要大量饮水，以免夜尿影响睡眠。也不要养成白天补觉的习惯，生物钟一定要调整好。睡觉时不要戴首饰、戴手表、戒指等饰品睡觉，以免影响血液循环和睡眠质量。
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