个人卫生基本要求
一、日常生活卫生
1. 每天刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，预防龋齿。
2. 每天洗脸，保持皮肤清洁，防止皮肤病。
3. 保持头发清洁，防止头皮屑和脱发。
4. 勤洗澡，保持身体清洁，预防皮肤感染。
5. 勤换衣服，保持衣物清洁，防止衣物细菌滋生。
二、饮食卫生
1. 饭前洗手，防止食物污染。
2. 饮食清淡，少食辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果。
3. 不喝生水，不食用不洁食品，防止食物中毒。
4. 规律饮食，避免暴饮暴食，保持身体健康。
5. 饭后漱口，防止口腔疾病。
三、运动与休息
1. 每天保持适量运动，增强身体素质。
2. 保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
3. 按时作息，避免熬夜，保持身体健康。
4. 劳逸结合，避免过度劳累，保持精神状态良好。
5. 多参加户外活动，增强身体素质和免疫力。
四、健康检查
1. 定期进行体检，了解自己的身体状况。
2. 检查发现异常，及时就医诊治。
3. 做好疾病预防工作，预防传染病的传播。
4. 关注心理健康，保持心情愉悦。
