保持口腔卫生，预防 OHⅠ
一、保持刷牙习惯
每天刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于三分钟。选用软毛牙刷，使用适量牙膏，避免使用过度。刷牙方法要正确，不要横向刷牙，以免损伤牙龈。
二、牙线清洁牙齿
每天使用牙线清洁牙齿，尤其是牙缝较大的牙齿。使用牙线时要注意力度，不要用力过大，以免损伤牙龈。
三、漱口清除食物残渣
饭后漱口，清除口腔中的食物残渣，保持口腔清洁。可使用适量漱口水或清水漱口。
四、定期洁牙
定期到牙医那里进行洁牙，清除牙齿表面的污垢和细菌，保持口腔卫生。每年至少洁牙一次。
五、选用合适牙膏
选用适合自己的牙膏，如防龋、防蛀、美白等。不要使用过期或变质牙膏。
六、避免吸烟和过量饮酒
吸烟和过量饮酒都会对口腔卫生造成不良影响，容易导致口腔疾病。因此，要尽量避免吸烟和过量饮酒。
七、合理饮食保护牙齿
合理饮食有助于保护牙齿健康。多食用富含钙质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。少吃糖分高的食物和饮料，避免形成酸性环境，腐蚀牙齿。
八、关注口腔健康问题
关注口腔健康问题，如牙龈炎、牙周炎等。如有口腔不适症状，应及时就医。
九、定期口腔检查
定期进行口腔检查，及时发现口腔问题，早期治疗。建议每年进行一次口腔检查。
