孕妇在1～3个月适合的运动
孕妇在怀孕1-3个月时，胎儿尚未稳定，孕妈妈的身体状况也容易出现问题，因此，在此时，孕妈妈适合进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，这些运动可以帮助孕妈妈保持身体健康，增强体质，同时也有助于胎儿的发育。
一、轻度运动
1. 散步：孕妈妈可以进行轻度的散步，每天散步20-30分钟，有助于身体健康，同时也有助于心情舒畅。
2. 瑜伽：孕妈妈可以进行一些轻度的瑜伽运动，如呼吸调整、简单的肢体伸展等，有助于缓解身体不适，增强身体柔韧性。
3. 孕妇体操：孕妇体操是一种专门为孕妇设计的运动，可以帮助孕妈妈保持身体健康，增强体质。
二、中等强度运动
1. 游泳：游泳是一种适合孕妇的中等强度运动，可以帮助孕妈妈保持身体健康，增强体质，同时也有助于胎儿的发育。
2. 跳舞：跳舞可以帮助孕妈妈放松心情，增强身体素质，同时也可以促进胎儿的发育。
3. 骑车：孕妈妈可以适当地进行一些骑车的活动，但要注意安全，不要骑得太快或载重太多。
三、高强度运动
1. 跑步：跑步是一种高强度的运动，可以帮助孕妈妈增强身体素质，但要注意安全，不要过度运动。
2. 健身操：健身操可以帮助孕妈妈增强身体素质，但要注意安全，不要过度运动。
3. 有氧运动：有氧运动可以帮助孕妈妈增强心肺功能，保持身体健康，但要注意安全，不要过度运动。
孕妇在怀孕1-3个月时适合进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等；也可以适当地进行一些中等强度的运动，如游泳、跳舞等；但要注意安全，不要过度运动。同时也要注意保持良好的生活习惯和心情状态。
