瑜伽对身体的好处
1. 增加身体柔软度，延缓老化
增加关节活动范围，增强身体的柔软度。瑜伽对于身体柔韧性的锻炼是很有帮助的。因为每个伸展的动作，是当你的身体放松时肌肉易于拉长，而不会感到疼痛。
2. 增强心肺功能
瑜伽中的呼吸练习可以帮助你增强心肺功能。在每一个瑜伽动作中，都需要呼吸的配合。比如做收腹和向上抬腿的动作时，必须通过深呼吸来充分吸氧，并供应身体更多的氧气；在做体位法如向前弯曲或倒立时，透过较快速的呼吸可以加速心肺的运转。
3. 增强体力
在瑜伽练习中，身体的每一个部位都参与了动作的练习。比如做向前弯曲的动作时，背部、腹部、大腿前侧和小腿后侧的肌肉都在参与运动；做倒立的动作时，手臂、肩膀和腹部同时用力；做收腹的动作时，需要运用到臀部和腹部的力量……这些都能增强肌肉的力量。
4. 按摩内脏器官
在练习的过程中，瑜伽中的各种姿势能够轻柔的对内脏器官进行按摩。比如向前弯曲时可以按摩到腹部；扭转身体时可以按摩到内脏器官；倒立的动作则能够刺激所有的腺体和内脏器官；配合腹部呼吸则能按摩腹腔器官等。这些都能在一定程度上增强身体对疾病的抵抗力。
5. 促进血液循环
在练习的过程中，身体的每一个部位都在参与运动，能够促进血液循环。比如做倒立的动作时，可以改善血液循环；做向前弯曲和扭转的动作时可以促进淋巴液的流动；做收腹的动作时可以促进血液流向脸部和腿部等。这些都能在一定程度上改善身体的血液循环状况。
