慢跑是一项非常有益的有氧运动，对于60岁的人来说，慢跑不仅可以提高心肺功能，增强肌肉力量，还可以改善心理健康，预防一些疾病。但是，在制定慢跑计划时，一定要根据自己的实际情况和能力来制定合适的配速。
对于60岁的人来说，慢跑的配速应该以舒适、不喘、不过度疲劳为原则。一般来说，每公里5-7分钟是比较合适的配速。这个配速可以保持呼吸顺畅，不会感到过度疲劳，同时也有利于提高心肺功能和身体健康。
当然，这个配速并不是固定的，它取决于每个人的身体状况、运动经验、健康状况等因素。如果你已经有一定的运动基础，可以适当提高配速，但不要过于追求速度。如果你感到不适应或者过于疲劳，就需要适当降低配速或者减少运动量。
在慢跑时一定要注意姿势正确，保持身体挺直，放松肩膀和背部肌肉，不要用脚尖着地，尽量用前脚掌着地。同时，要注意呼吸方式，尽量深呼吸，避免缺氧和过度疲劳。
对于60岁的人来说，慢跑是一项非常有益的运动，但一定要根据自己的实际情况和能力来制定合适的配速。如果需要更详细的建议和指导，可以咨询专业的健身教练或者医生。
