适合老年人运动的九个项目
一、散步
在公园或是街道，每天走上半个小时，能够帮助血液循环，促进新陈代谢，对骨骼的发育也是大有帮助的，适当的散步还能改善记忆力，延缓衰老呢。
二、太极拳
太极拳动作比较慢，不会影响高血压患者以及慢性病患者的健康，并且能改善神经系统，使身体达到健康的状态。太极拳能增强胃肠的蠕动，促进食物消化，还能够降低血脂，对防治心脑血管疾病大有帮助。
三、广场舞
广场舞是现在比较流行的一种舞蹈，跳广场舞能够锻炼身体各个部位的肌肉，减掉脂肪，保持体型，还能愉悦心情，促进大脑的思维。
四、乒乓球
乒乓球是非常适合老年人的运动之一，通过乒乓球能够增强肺功能以及呼吸系统循环的能力，还有利于神经系统的提高，加强身体协调能力，并且与搭档一起玩还能愉悦心情，变得年轻。
五、游泳
在游泳的过程中，需要大量的能量，有利于消耗掉身体过多的脂肪，帮助塑形。并且游泳能够刺激血管的活性，增强血管的弹性，促进血液的循环流动。还能调节呼吸功能以及神经系统的机能。但不宜过度运动。
六、健身跑
早晨或者是晚上，在户外慢跑能够帮助血液循环，加强心肺功能，对于老年人身体健康大有裨益。但是跑步的时间不宜过长，以免损伤关节。
七、登山
登山是一项不错的运动，能锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的耐力以及协调性。但患有心脏病、高血压等疾病的患者不宜登山。
八、健身操
健身操是一项比较适合老年人的运动之一，通过健身操能够提高肌肉的耐力以及身体的灵活性，对身体健康有益。但患有心脏病的患者不宜做健身操。
九、瑜伽
瑜伽是一项比较适合老年人的运动之一，通过瑜伽能够改善身体的柔韧性以及平衡性，对身体健康有益。但患有心脏病、高血压等疾病的患者不宜做瑜伽。
