孕妇适宜的运动项目
一、散步
对于所有的准妈妈来说，散步是一项最安全的运动。它对于准妈妈的肠胃蠕动有很好的促进作用，可有效缓解准妈妈常因久坐而产生的腰酸背痛和腿部肿胀等症状。除此之外，散步还能帮助准妈妈保持稳定的情绪，使心情更加舒畅，有效缓解妊娠期间所产生的心理压力。
二、游泳
对于会游泳的准妈妈来说，游泳是一项非常适合的运动。因为它可以减轻关节的负荷，在水中浮力可以很好的支撑准妈妈的身体，使准妈妈全身的肌肉都得以放松，并且可以很好的锻炼准妈妈的四肢肌肉。游泳还可以很好的促进准妈妈的大脑神经元的生长，有益于胎儿的脑部发育。
三、瑜伽
瑜伽是一种非常适合准妈妈的运动，它不仅可以促进血液循环、增强身体的柔韧性以及控制呼吸等方面都有着非常显著的成效。并且，瑜伽对准妈妈们的心理也有着很好的调节作用。
四、跳舞
跳舞可以很好的锻炼准妈妈的身体，并且可以有效的促进准妈妈身体的血液循环。但是，准妈妈在跳舞时要注意避免动作幅度过大，尤其是孕早期和孕晚期更要注意这个问题。
五、凯格尔运动
凯格尔运动可以有效的增强准妈妈的骨盆底肌肉的强度和弹性，这种运动对于准妈妈日后顺产有着非常大的帮助。准妈妈在做凯格尔运动时一定要把握好力度，以免造成肌肉拉伤等问题。
六、产前体操
产前体操对准妈妈顺产有着很大的帮助，这种体操可以帮助准妈妈调节呼吸、增强腰腹部的力量、活动四肢关节以及松弛盆底肌肉。但是准妈妈在做产前体操时也要注意动作不宜过大，要轻缓且柔和。
七、普拉提
普拉提是一种适合各个年龄段人群的运动方式，特别是对于怀孕期间的女性来说更是如此。普拉提不仅可以帮助孕妇锻炼身体各部位肌群的力量与耐力，而且还可以帮助孕妇锻炼身体的平衡感和柔韧性。普拉提还对孕妇的呼吸控制和呼吸技巧有着很好的锻炼作用。
八、登山
登山是一项非常适合孕妇的有氧运动之一，它不仅可以锻炼孕妇的身体素质，而且还可以让孕妇呼吸到新鲜的空气。不过，孕妇在登山时要注意坡度和速度要适中，以免发生意外。
