保健食品常识大全
一、什么是保健食品
保健食品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它不是药品，不能替代药物治疗疾病。
二、保健食品的分类
1. 补充维生素、矿物质类保健食品：这类保健食品主要补充人体所需的维生素和矿物质，如钙、铁、锌等。
2. 辅助降血脂、降血糖类保健食品：这类保健食品主要辅助调节血脂、血糖，对预防心血管疾病、糖尿病等有一定的帮助。
3. 抗氧化类保健食品：这类保健食品主要抗氧化，对延缓衰老、预防癌症等有一定的作用。
4. 改善记忆、缓解体力疲劳类保健食品：这类保健食品主要改善记忆力、缓解体力疲劳，对提高身体素质、保持良好精神状态等有一定的帮助。
5. 其他类保健食品：如改善生长发育、调节肠道菌群等。
三、如何选择适合自己的保健食品
1. 根据自身身体状况选择：选择适合自己的保健食品首先要了解自己的身体状况，如有需要补充维生素或矿物质的情况，可以选择相应的保健食品。
2. 根据年龄段选择：不同年龄段的人对营养的需求不同，如老年人需要更多的钙、铁等矿物质，可以选择相应的保健食品。
3. 根据生活习惯选择：如经常熬夜、工作压力大的人可以选择抗氧化类保健食品；经常运动的人可以选择补充能量类的保健食品。
4. 选择正规渠道购买：购买保健食品要选择正规渠道，购买前要查看产品的标签和说明书，了解产品的功效和适用人群等信息。
5. 不要盲目跟风：不要盲目跟风购买热销产品，要根据自己的身体状况和需求选择适合自己的产品。
四、如何正确使用保健食品
1. 按照说明书使用：使用保健食品要按照说明书上的使用方法进行，不要过量使用或长期使用。
2. 不要替代药物治疗：保健食品不能替代药物治疗疾病，如有疾病需要治疗，要及时就医。
3. 孕妇、儿童等特殊人群需谨慎使用：孕妇、儿童等特殊人群在使用保健食品时要特别谨慎，如有需要，应在医生指导下使用。
4. 注意观察身体反应：使用保健食品后要注意观察身体反应，如有不适或过敏等情况，应立即停止使用并就医。
5. 避免与药物同时使用：某些药物可能与保健食品产生相互作用，如有需要同时使用药物和保健食品的情况，应在医生指导下进行。
五、如何辨别真假保健食品
1. 查看产品标签和说明书：购买保健食品时要查看产品的标签和说明书，了解产品的功效、适用人群等信息。
2. 查看批准文号：正规的保健食品会有国家食品药品监督管理局颁发的批准文号，可以在国家食品药品监督管理局官网查询。
3. 查看生产厂家和地址：正规的保健食品会有明确的生产厂家和地址等信息。
4. 注意包装和外观：假的保健食品包装可能粗糙、不规范，外观可能存在瑕疵等问题。
5. 咨询专业人士：如有需要辨别真假保健食品的情况，可以咨询专业人士或相关部门。
