养颜补血食谱：让你美丽动人
女性朋友在日常饮食中可以摄入一些具有养颜补血功效的食物，让自己变得更加美丽动人。以下是六款养颜补血食谱，它们可以帮你改善贫血症状，同时还能美容养颜。
一、黑豆猪肝
材料：猪肝100克，黑豆100克，枸杞子20克，大枣10枚，生姜5片。
做法：将猪肝切成薄片，用清水浸泡半小时，用开水焯水后再用清水冲洗干净。黑豆、枸杞子、大枣、生姜洗净备用。把全部材料放入锅中，加水适量，武火烧开后转文火煮2小时，调味即可。
功效：黑豆猪肝具有补血养肝、明目乌发、养颜美容等功效，适用于因肝血不足导致的视力下降、头发干枯、面色无华等症状。
二、韭菜猪肝汤
材料：韭菜100克，猪肝150克，鸡蛋1个，生姜5片。
做法：将猪肝切成薄片，用清水浸泡半小时，用开水焯水后再用清水冲洗干净。韭菜洗净切段。将猪肝、韭菜、生姜放入锅中，加水适量，武火烧开后转文火煮15分钟，打入鸡蛋煮熟即可。
功效：韭菜猪肝汤具有补血养肝、温阳补肾等功效，适用于因肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
三、羊骨粥
材料：羊骨1000克，粳米100克，红枣4枚，生姜3片，葱白1根。
做法：将羊骨洗净，打碎备用。粳米淘洗干净备用。红枣去核备用。将羊骨、粳米、红枣、生姜、葱白放入锅中，加水适量，武火烧开后转文火煮1小时，加入调味品即可。
功效：羊骨粥具有补气养血、强筋健骨等功效，适用于因气血不足导致的面色苍白、腰膝酸软等症状。
四、鸡肝西红柿汤
材料：鸡肝100克，西红柿2个，鸡蛋1个，生姜5片。
做法：将鸡肝切成薄片，用清水浸泡半小时，用开水焯水后再用清水冲洗干净。西红柿洗净切块。将鸡肝、西红柿、生姜放入锅中，加水适量，武火烧开后转文火煮15分钟，打入鸡蛋搅拌均匀即可。
功效：鸡肝西红柿汤具有补血养肝、明目安神等功效，适用于因肝血不足导致的视力下降、心悸失眠等症状。
五、萝卜丝炖鲫鱼
材料：鲫鱼1条（约250克），萝卜150克，葱1根，姜3片。
做法：将鲫鱼去鳞、去内脏洗净备用。萝卜去皮切丝备用。葱姜洗净备用。将萝卜丝放在鱼身周围，加入清水适量，武火烧开后转文火煮20分钟即可。
功效：萝卜丝炖鲫鱼具有补虚养血、健脾开胃等功效，适用于因脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀腹泻等症状。
六、红枣桂圆糯米粥
材料：糯米100克，红枣6枚，桂圆肉20克。
做法：将糯米淘洗干净备用。红枣去核备用。桂圆肉洗净备用。将糯米、红枣、桂圆肉放入锅中，加水适量，武火烧开后转文火煮30分钟即可。
