肌肤保湿的营养食品
1. 鲑鱼：鲑鱼富含使肌肤像宝宝一样水嫩光滑的透明质酸、使肌肤富有弹性的骨胶原，以及被称为“美容维生素”的维生素B2等，这些元素都能为肌肤提供强效的保湿效果。
2. 橙子：橙子含有大量的维生素C，它是一种强大的抗氧化剂，可以保护体内所有细胞，包括肌肤细胞，免受自由基损伤。
3. 椰子水：椰子水以其保湿和再矿化特性而闻名，富含氨基酸、糖、维生素和矿物盐，以及细胞生长因子，这些都有助于保持肌肤的水分。
4. 蓝莓：蓝莓含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、花青素等抗氧化剂，花青素已被证实可以防止胶原蛋白分解和皮肤皱纹的提早生成。
5. 西红柿：西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
6. 菠菜：菠菜富含维生素A（一种已知的皮肤增强剂），还富含植物化学物质和叶酸，有助于滋润皮肤。
7. 西兰花：西兰花含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素K、烟酸及类黄酮化合物，这些物质具有强有效的抗氧化能力，能清除体内的自由基，延缓衰老特征，保持皮肤弹性。
8. 胡萝卜：胡萝卜含有β-胡萝卜素在人体内可以变成维生素A，这种维生素能够促进糖蛋白的合成，从而使肌肤保持湿润嫩滑。
为了保持肌肤的水分和弹性，我们可以从日常饮食中摄入这些保湿营养食品。
